brzuch nie

[...] 8/8/8/8 3. Unoszenie hantli w opadzie - 4 serie 8/8/7/5 Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu - 3 serie 8/8/8 2. Pompki na poręczach – Awaria łokcia Brzuch: 1. Spięcia brzucha w leżeniu - 3 serie - max 2. Unoszenie nóg - 2 serie – max Dzisiaj zmiana z FBW na SPLIT. Planuję teraz ćwiczyć tak jak wyżej (to jest zestaw A) i zestaw B nogi – [...]

Ja też chciałabym tak wyglądać. Teraz górę mam małą, łydki jak patyki, a brzuch, biodra, uda dość duże, i przy tym mało ważę i nie chcę bardziej schudnąć, a wszyscy proponują diety redukcyjne. Kupiłam 2 płyty z aerobikiem o intensywności odpowiedniej do spalania tłuszczu, wymyśliłam, że będę to ćwiczyć 4x w tygodniu przed śniadaniem i jeszcze [...]

[...] skosie dodatnim mlotkowe 3x10 3. Wyciskanie sztangi zza karku Rampa 8 4. Arnoldki 3x 12 5. wyciskanei hantli lezac mlotkowe (francuskie) Rampa 8 6. California press 3x12 + brzuch Leg: 1. Przysiad ze sztangą na barkach RAMPA 6 2. Wykroki krotkie ze sztanga na barkach 3x8 3. Zuraw lub uginanie nog lezac na brzuchu 4x 4. Uginanie nog [...]

DNT 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-10 suplementy: bcaa, o3, wit.c, multipack, melisa, bratek Zakwasy na bicepsie i tricepsie u mnie zagościły %-) Dziś jeszcze wpadnie bieg relaksujący. Ale mi przypasował ten rozkład, ale podejrzewam, że to normalne, że tak leci na lc. [...]

Cudów jeszcze nie ma schodziłem z wagi 101 kg, w pasie około 100 no i brzuch się trochę zalał przez słodycze, bez których byłoby ciężko przetrwać pewien kurs ;p bo nie było czasu normalnie zjeść. W tej chwili niby bf wynosi 14,2 pomiar robiony maszyną w Pure Jatomi. 4 tyg temu był 17,5. Tak więc jeszcze daleka droga żeby zejść do tych 10 i też [...]

Wydaje mi sie, że tak, ale to nie musi Cię w żaden sposób ograniczać. Tylko trzeba popracować nad stabilnością mięsni rdzenia, wzmocnić brzuch i zmodyfikować trening.

dlatego nie biorę udziału, 86 to za mało, będę ćwiczyć brzuch i jeszcze schudnę

Siema Bydlaki, jak dzień? Ja chyba dzisiaj brzuch walkę, bo przez cały tydzień jakoś czasu na niego nie znalazłem.

Muszę brzuch zacząć robić, bo dół nie istnieje :D Wiem, że niewiele zmienię, ale coś pomoże na pewno. Ps. było lepiej oczywiście, ale spadki po wódce. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-18 13:53:25

[...] nie pasują - albo za niskie albo za wysokie :( Mimo wszytsko z siadów jestem całkiem zadowolony. Poszło 14 na 50 kg ostatni siłowy w tym tygodniu. Następny w poniedziałek i potem powrót do Warszawy. Moim zdaniem ten plank za dobrze nie wygląda - szkoda ze ostatnia serie dopiero nagrałem tak bym mógł cos poprawić, aczkolwiek brzuch fajnie czułem.

O stary!! Gratuluje, po wymiarach tego nei widać, tak jak na zdjęciach. Ale poprawa naprawdę duża. Gratuluję wytrwałości! Nie no, po prostu jestem w szoku ;D Na drugim zdjęciu, to się wydaje jakbyś w ogóle brzuch wciągnął :D

ja to musze zejsc z fatu i to wiele żeby mi się brzuch odkrył haha xD. Bo najbardziej mam otłuszczony bęben właśnie. Można mieć w pasie 86cm ale i ładnie wyglądać, a można mieć tak jak ja i nie bardzo to estetycznie wygląda x(

Nareszcie dostałam @, brzuch już od tygodnia mnie boli. Z kolanami nic nie lepiej, dałam rade tylko 20 min na rowerku, bo zaczęły mnie boleć, na próbę zrobiłam kilka przysiadów bez obciążenia i niestety, kaszana}:-(( Cały czas mnie to męczy, mam jazdę, że samo trzymanie miski nie wystarczy. [...]

DT Trening 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 3. Wyciskanie sztangielek w siadzie 2x10 4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x10 6. Przysiad ze sztangą na barkach 5x10 7. Wspięcia na palce w siadzie 3x10 8. Bieżnia 20 min. Starałem się [...]

[...] ilosci wody, jak zalatwiacie ten problem? POczekaj nikt nie kaze jesc zaraz po bieganiu, woda przechodzi w ciagu 20min przez cialo, zanim ochloniesz bedziesz miala pusty brzuch 8 im wczesniejsze posilki tym powinny byc wieksze; czy moge zjesc dosc duzy posilek jeszcze kolo 16? chodze spac o 23, pierwszy posilek o 7 Jedni mowia by posilki [...]

Brzuszki to bardziej ćwiczenie wytrzymałościowe dla brzucha, mało kto wykonuje je poprawnie przez co w wiekszosci przypadków wywołują duzy nacisk na kręgosłup i moze dojśc do jego kontuzji. Trenowanie dzien w dzien brzuchów nie ma sensu, brzuch tez potrzebuje sie zregenerować, odpocząć. Tak mięśni nie zbudujesz (tzn. na początku zapewne zobaczysz [...]

No dobra.. ale jak ktos nie chce zeby mu brzuch rosł nie wazne czy chodzi o tłuszcz czy miesien.. Ja chce miec no dobra talie nie za duzo.. Bo przeciez w kulturystyce tez chodzi zeby trzymac talie co nie.. Sa wymiary takie ze np tric ma miec obiejtosc 2/3 łapy itt.. Podobnie jest pewnie z brzuchem.. Proporcje.. Chyba ze ktos jest fest anoreksja i [...]

Obli, nie wiem czy potrafię, na pewno CHCĘ. Już nie chcę ryczeć przez swój brzuch. Właśnie z ilością treningów było słabo. Zwykle miałam siłowy 2 razy w tygodniu, ale czasem w ogóle jak miałam wyjazd służbowy. Teraz może być u mnie jeszcze gorzej z czasem :( , bo w mojej pracy zaczął się tzw. "sezon". Nigdy nie wiem ile w robocie będę siedzieć. [...]

[...] brak snu, ale na razie nie ma szans żebym więcej spała. Mam sezon w pracy więc jest dużo roboty, a dodatkowo jeszcze ten egzamin nade mną wisi. Poza tym czasem mam wzdęty brzuch więc może to też wpływa na brak spadków. Tak właśnie robię. Jak wyczaję że ktoś zszedł z orbitreka od razu schodzę z bieżni i wskakuję na orbi. Z bieżni schodzę już [...]

Co przykładowo? Brzuch jeszcze dorzucić do tego? Te ćwiczenia i tak robię z dość dużą intensywnością. Akurat mi na tym 3 dniowym zależy by mieć jakąś odskocznie od tej monotonności. Coś takiego wałkuje już od 5-7 miesięcy razem z planem 4 dniowym i na ten okres wakacyjny chcę po prostu coś zmienić. Przy okazji sprawdzić czy FBW nie jest u mnie [...]